Verskeie spiergroepe word gelyktydig in kettlebell-oefeninge gebruik.Kettlebell-oefening is ideaal vir die verbetering van funksionele krag en uithouvermoë deur 'n verskeidenheid saamgestelde bewegings wat hoofspiergroepe teiken en spiervesels aktiveer.
Vir diegene wat 'n veelsydige kettlebell van professionele gehalte by hul tuisgimnasium wil voeg, is die Kompetisie Kettlebell-gewigte ideaal. Hulle hou langer as hul plastiek-eweknieë en is gemaak van swaardiens-gietstaal.
Pro-graad of sport dumbbells is almal dieselfde grootte, ongeag gewig.Dit bied die gebruiker 'n konsekwente opleidingservaring aangesien die kettlebells altyd in dieselfde posisie in die hand of op die vloer is, ongeag die gewig van die kettlebell wat gebruik word.Hul wye en plat basisse is ook konsekwent oor alle gewigte, wat kompetisie-kettlebells meer stabiel en veiliger maak vir vloeroefeninge as tradisionele kettlebells waar die basisgrootte met gewig verskil.
Kompetisie kettlebells het ook eenvormige handvatsels en 'n kleiner deursnee as tradisionele kettlebells.Veral vir hoë herhalingsoefeninge help die kleiner handvatselgrootte om greepmoegheid te verminder, maar veral vir gebruikers met wye hande kan dit oefeninge wat albei hande vereis moeiliker maak.Die handvatsel is van staal, wat meer poreus as gietyster is en dus meer kryt absorbeer vir 'n sagter greep.