Неколико мишићних група се истовремено користи у вежбама са гирјама.Тренинг кеттлебелл-а је идеалан за побољшање функционалне снаге и издржљивости кроз различите сложене покрете који циљају на главне мишићне групе и активирају мишићна влакна која се трзају.
За оне који желе да у своју кућну теретану додају свестрано гирење професионалног квалитета, Цомпетитион Кеттлебелл тегови су идеални. Трају дуже од својих пластичних пандана и направљени су од ливеног челика за тешке услове.
Про-граде или спортске бучице су исте величине, без обзира на тежину.Ово пружа кориснику конзистентно искуство тренинга јер су гирјаке увек у истој позицији у руци или на поду, без обзира на тежину гирја који се користи.Њихове широке и равне основе су такође конзистентне у свим тежинама, чинећи такмичарске гирје стабилнијим и сигурнијим за вежбе на поду од традиционалних гирја код којих величина базе варира са тежином.
Такмичарске гирје такође имају ручке уједначене величине и мањи пречник од традиционалних гирица.Посебно за вежбе са великим бројем понављања, мања величина ручке помаже да се смањи замор хватања, међутим, посебно за кориснике са широким рукама, може отежати вежбе које захтевају обе руке.Дршка је од челика, који је порознији од ливеног гвожђа и стога упија више креде за мекши хват.