Kahvakuulaharjoittelussa käytetään samanaikaisesti useita lihasryhmiä.Kahvakuulaharjoittelu on ihanteellinen funktionaalisen voiman ja kestävyyden parantamiseen erilaisilla yhdistetyillä liikkeillä, jotka kohdistuvat tärkeimpiin lihasryhmiin ja aktivoivat nykiviä lihaskuituja.
Competition Kettlebell Weights -painot ovat ihanteellisia niille, jotka haluavat lisätä monipuolisen, ammattilaatuisen kahvakuulansa kotikuntosaliinsa. Ne kestävät pidempään kuin muoviset vastineensa, ja ne on valmistettu kestävästä valuteräksestä.
Pro-luokan tai urheilukäsipainot ovat kaikki samankokoisia painosta riippumatta.Tämä tarjoaa käyttäjälle tasaisen harjoittelukokemuksen, koska kahvakuulat ovat aina samassa asennossa kädessä tai lattialla, riippumatta käytetyn kahvakuulojen painosta.Niiden leveät ja litteät jalustat ovat myös yhdenmukaiset kaikissa painoissa, mikä tekee kilpapalloista vakaampia ja turvallisempia lattiaharjoituksissa kuin perinteiset kahvakuulat, joiden pohjan koko vaihtelee painon mukaan.
Kilpapalloissa on myös tasakokoiset kahvat ja pienempi halkaisija kuin perinteisillä kahvakuuloilla.Pienempi kädensijan koko auttaa vähentämään otteen väsymystä erityisesti korkean toiston harjoituksissa, mutta erityisesti leveäkätisille käyttäjille se voi vaikeuttaa molempia käsiä vaativia harjoituksia.Kahva on terästä, joka on huokoisempaa kuin valurauta ja imee siksi enemmän liitua, mikä tekee siitä pehmeämmän.