কেটলবেল ব্যায়ামে একসাথে বেশ কয়েকটি পেশী গ্রুপ ব্যবহার করা হয়।কেটলবেল প্রশিক্ষণ বিভিন্ন যৌগিক নড়াচড়ার মাধ্যমে কার্যকরী শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করার জন্য আদর্শ যা প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে এবং টুইচ পেশী ফাইবারগুলিকে সক্রিয় করে।
যারা তাদের হোম জিমে একটি বহুমুখী, পেশাদার মানের কেটলবেল যোগ করতে চান তাদের জন্য, প্রতিযোগিতার কেটলবেল ওজন আদর্শ। এগুলি তাদের প্লাস্টিকের সমকক্ষের তুলনায় দীর্ঘস্থায়ী এবং ভারী-শুল্ক ঢালাই ইস্পাত দিয়ে তৈরি।
প্রো-গ্রেড বা স্পোর্টস ডাম্বেলগুলি ওজন নির্বিশেষে একই আকারের।এটি ব্যবহারকারীকে একটি ধারাবাহিক প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা প্রদান করে কারণ কেটলবেলগুলি সর্বদা হাতে বা মেঝেতে একই অবস্থানে থাকে, কেটলবেলের ওজন যাই হোক না কেন।তাদের চওড়া এবং সমতল ঘাঁটিগুলিও সমস্ত ওজন জুড়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ, প্রতিযোগিতার কেটলবেলগুলিকে ঐতিহ্যগত কেটলবেলের তুলনায় মেঝে অনুশীলনের জন্য আরও স্থিতিশীল এবং নিরাপদ করে তোলে যেখানে ভিত্তির আকার ওজনের সাথে পরিবর্তিত হয়।
কম্পিটিশন কেটলবেলগুলিরও সমান আকারের হ্যান্ডলগুলি এবং ঐতিহ্যগত কেটলবেলের তুলনায় একটি ছোট ব্যাস রয়েছে।বিশেষ করে উচ্চ পুনরাবৃত্তি ব্যায়ামের জন্য, ছোট হ্যান্ডেলের আকার গ্রিপ ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে, তবে, বিশেষত প্রশস্ত হাতের ব্যবহারকারীদের জন্য, এটি এমন ব্যায়াম করতে পারে যার জন্য উভয় হাতের প্রয়োজন হয়।হ্যান্ডেলটি স্টিলের মধ্যে রয়েছে, যা ঢালাই লোহার চেয়ে বেশি ছিদ্রযুক্ত এবং তাই একটি নরম আঁকড়ে ধরার জন্য আরও চক শোষণ করে।