Nekoliko mišićnih skupina koristi se istovremeno u vježbama s girjama.Trening s girjama idealan je za poboljšanje funkcionalne snage i izdržljivosti kroz niz složenih pokreta koji ciljaju na glavne mišićne skupine i aktiviraju trzajna mišićna vlakna.
Za one koji svojoj kućnoj teretani žele dodati višenamjenski kettlebell profesionalne kvalitete, Competition Kettlebell Weights su idealni. Traju dulje od svojih plastičnih pandana i izrađeni su od čvrstog lijevanog čelika.
Pro-grade ili sportske bučice iste su veličine, bez obzira na težinu.Ovo korisniku pruža dosljedno iskustvo vježbanja jer su gire uvijek u istom položaju u ruci ili na podu, bez obzira na težinu girja koja se koristi.Njihove široke i ravne baze također su dosljedne za sve težine, čineći natjecateljske girje stabilnijim i sigurnijim za vježbe na podu od tradicionalnih girja kod kojih veličina baze varira s težinom.
Gire za natjecanje također imaju ručke jednake veličine i manji promjer od tradicionalnih girja.Posebno za vježbe s velikim brojem ponavljanja, manja veličina ručke pomaže u smanjenju zamora pri stisku, međutim, posebno za korisnike sa širokim rukama, može otežati vježbe koje zahtijevaju obje ruke.Ručka je od čelika, koji je porozniji od lijevanog željeza i stoga upija više krede za mekši zahvat.