Vikundi kadhaa vya misuli hutumiwa wakati huo huo katika mazoezi ya kettlebell.Mafunzo ya Kettlebell ni bora kwa kuboresha nguvu ya utendaji na uvumilivu kupitia aina mbalimbali za miondoko ya kiwanja ambayo inalenga vikundi vikubwa vya misuli na kuamilisha nyuzi za misuli zinazotetemeka.
Kwa wale wanaotaka kuongeza kettlebell yenye viwango vingi, yenye ubora wa kitaalamu kwenye gym yao ya nyumbani, Competition Kettlebell Weights ni bora. Hudumu kwa muda mrefu zaidi kuliko wenzao wa plastiki na hutengenezwa kwa chuma cha kutupwa kwa kiwango kikubwa.
Dumbbells za pro-grade au za michezo zina ukubwa sawa, bila kujali uzito.Hii humpa mtumiaji uzoefu wa mafunzo thabiti kwani kettlebell huwa katika nafasi sawa kila wakati mkononi au kwenye sakafu, bila kujali uzito wa kettlebell inayotumika.Misingi yao mipana na bapa pia inalingana katika uzani wote, na kufanya kettlebell za ushindani ziwe thabiti na salama zaidi kwa mazoezi ya sakafuni kuliko kettlebell za kitamaduni ambapo saizi ya msingi hutofautiana kulingana na uzani.
Kettlebells za ushindani pia zina vipini vya ukubwa sawa na kipenyo kidogo kuliko kettlebell za jadi.Hasa kwa mazoezi ya juu ya kurudia, ukubwa mdogo wa kushughulikia husaidia kupunguza uchovu wa mtego, Hata hivyo, hasa kwa watumiaji wenye mikono pana, inaweza kufanya mazoezi ambayo yanahitaji mikono yote miwili kuwa magumu zaidi.Hushughulikia ni ya chuma, ambayo ni ya porous zaidi kuliko chuma cha kutupwa na kwa hiyo inachukua chaki zaidi kwa mtego laini.