Treninzi s girjama angažiraju više mišićnih skupina odjednom.Trening s girjama savršen je za poboljšanje funkcionalne snage i izdržljivosti kroz niz složenih pokreta usmjerenih na glavne mišićne skupine i aktivaciju mišićnih vlakana.
Natjecateljski utezi s girjama idealni su za svakoga tko svojoj opremi za kućnu teretanu želi dodati svestrani, profesionalni kettlebell.Izrađeni od čvrstog lijevanog čelika, trajat će dulje od plastičnih primjeraka.
Natjecateljski kettlebell, također poznat kao "Pro Grade" ili "Sport" kettlebell, sve je iste veličine bez obzira na težinu.To korisniku pruža dosljedno iskustvo vježbanja jer će gire uvijek biti u istom položaju kada su u ruci ili na podu, bez obzira na težinu girja koje se koriste.Njihove široke i ravne baze također su ujednačene za sve težine, čineći natjecateljske gire stabilnijim i sigurnijim za vježbe na podu od tradicionalnih girja, kod kojih veličina baze varira s njihovom težinom.
Ručke natjecateljskih gira također su jednake veličine i imaju manji promjer od tradicionalnih gira.Manja veličina ručke pomaže u smanjenju zamora pri stisku, posebno kod vježbi s velikim brojem ponavljanja, ali može otežati izvođenje vježbi koje zahtijevaju obje ruke, posebno za korisnike sa širokim rukama.Ručke su izrađene od čelika, koji je porozniji od lijevanog željeza i stoga će upiti više krede za bolji i glatkiji zahvat.