การออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์มีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในคราวเดียวการฝึกเคตเทิลเบลล์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงความแข็งแรงและความทนทานในการใช้งานผ่านการเคลื่อนไหวแบบผสมที่หลากหลายโดยมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักและกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุก
ตุ้มน้ำหนักเคตเทิลเบลล์สำหรับการแข่งขันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่ต้องการเพิ่มเคตเทิลเบลล์อเนกประสงค์ระดับมืออาชีพให้กับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านทำจากเหล็กหล่อสำหรับงานหนัก มีอายุการใช้งานยาวนานกว่าพลาสติก
เคตเทิลเบลล์สำหรับการแข่งขันหรือที่เรียกว่าเคตเทิลเบลล์ "Pro Grade" หรือ "Sport" ล้วนมีขนาดเท่ากันโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักสิ่งนี้ช่วยให้ผู้ใช้ได้รับประสบการณ์การฝึกที่สม่ำเสมอ เนื่องจากเคตเทิลเบลล์จะอยู่ในตำแหน่งเดิมเสมอไม่ว่าจะอยู่ในมือหรือบนพื้น ไม่ว่าเคตเทิลเบลล์จะใช้น้ำหนักเท่าใดก็ตามฐานที่กว้างและแบนมีความสม่ำเสมอในทุกตุ้มน้ำหนัก ทำให้เคตเทิลเบลล์สำหรับแข่งขันมีความเสถียรและปลอดภัยสำหรับการออกกำลังกายบนพื้นมากกว่าเคตเทิลเบลล์แบบดั้งเดิม ซึ่งขนาดของฐานจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก
ด้ามจับของเคตเทิลเบลล์สำหรับแข่งขันนั้นมีขนาดเท่ากันและมีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่าเคตเทิลเบลล์ทั่วไปขนาดด้ามจับที่เล็กลงช่วยลดความเมื่อยล้าของด้ามจับ โดยเฉพาะกับการออกกำลังกายที่ต้องทำซ้ำๆ กันสูง แต่สามารถทำให้การออกกำลังกายที่ต้องใช้มือทั้งสองข้างทำได้ยากขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้ใช้ที่มีมือกว้างด้ามจับทำจากเหล็กซึ่งมีรูพรุนมากกว่าเหล็กหล่อ จึงดูดซับชอล์กได้มากกว่าเพื่อให้จับได้ดีกว่าและนุ่มนวลกว่า