Vježbe s kettlebellom uključuju više mišićnih grupa odjednom.Trening kettlebell-a je savršen za poboljšanje funkcionalne snage i izdržljivosti kroz razne složene pokrete usmjerene na glavne mišićne grupe i aktivaciju mišićnih vlakana koja se trzaju.
Competition Kettlebell utezi su idealni za svakoga ko želi da svojoj kućnoj opremi za teretanu doda svestrane gire profesionalne klase.Izrađeni od lijevanog čelika za teške uvjete rada, trajat će duže od plastičnih.
Takmičarska girja, poznata i kao "Pro Grade" ili "Sport" girja su iste veličine bez obzira na težinu.Ovo korisniku pruža dosljedno iskustvo treninga jer će girja uvijek biti u istoj poziciji kada su u ruci ili na podu, bez obzira na težinu girja koji se koristi.Njihove široke i ravne baze su također ujednačene u svim težinama, čineći takmičarske girje stabilnijim i sigurnijim za vježbe na podu od tradicionalnih girja, za koje veličina baze varira ovisno o njihovoj težini.
Drške natjecateljskih girja su također ujednačene veličine i imaju manji prečnik od tradicionalnih girica.Manja veličina ručke pomaže u smanjenju zamora pri hvatu, posebno kod vježbi s velikim brojem ponavljanja, ali može otežati izvođenje vježbi koje zahtijevaju obje ruke, posebno za korisnike sa širokim rukama.Ručke su napravljene od čelika, koji je porozniji od livenog gvožđa i stoga će apsorbovati više krede kako bi se obezbedio bolji i glatkiji hvat.