Fractional Steel Change Plate ၊
ကုန်ပစ္စည်းအကြောင်းအရာ
ကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစား- ဤပေါ့ပါးသောပန်းကန်ပြားများကြောင့် သင်သည် အပို 0.25LB မှ 5 LB သို့ ဖြည်းညင်းစွာ မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် သင်၏အလေးချိန်ထမ်းပိုးဝန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးနိုင်ပါသည်။ပန်းကန်ပြားများတွင် 2 လက်မ အလယ်အပေါက်ပါရှိပြီး အိုလံပစ်ဘားဘဲလ်များနှင့် အိုလံပစ်လက်စွပ်အဒက်တာပါသော 1 လက်မအရွယ် barbells များတွင် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပါမည်။
လူတိုင်းအတွက်- ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားတစ်သျှူးများကို တင်းမာလာစေရန်နှင့် မှန်မှန်တည်ဆောက်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။Gym ဆော့တာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်လုပ်တဲ့သူတွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ မထိခိုက်စေဘဲ လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ အလျင်အမြန် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးဖို့ လိုအပ်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်သူတွေကတော့ အဲဒီကြွက်သားလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးလာစေဖို့အတွက် ပိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
ထုတ်ကုန်အားသာချက်များ
BARBELL တွင်အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် သီးခြားစီအသုံးပြုပါ- အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့် bench press သို့မဟုတ် စစ်ရေးဖိအားကဲ့သို့သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးလာစေရန်အတွက် ပန်းကန်ပြားများကို barbell ပေါ်တွင် တင်နိုင်ပါသည်။ပန်းကန်ပြားများကို သီးသန့်သုံးနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် squats လုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ သင်၏ဦးခေါင်းထက် မြှင့်ထားသည့်အခါတွင် သင်၏အလေးချိန်ကို ကိုင်ထားနိုင်သည်။
သတိပြုရန်- ကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်ကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာ ခံစားရပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်ကို ပြသပါ။
