വ്യത്യസ്ത വലുപ്പം: ഈ കനംകുറഞ്ഞ പ്ലേറ്റുകൾക്ക് നന്ദി, അധിക 0.25LB മുതൽ 5 LB വരെ ഇട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വഹിക്കുന്ന ലോഡ് സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.പ്ലേറ്റുകൾക്ക് 2 ഇഞ്ച് സെന്റർ ഹോളുകൾ ഉണ്ട്, ഒളിമ്പിക് സ്ലീവ് അഡാപ്റ്ററുള്ള ഒളിമ്പിക് ബാർബെല്ലുകളിലും 1 ഇഞ്ച് ബാർബെല്ലുകളിലും ഇത് യോജിക്കും.
എല്ലാവർക്കും: കുറഞ്ഞ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ സ്ഥിരമായി പേശി ടിഷ്യു ടോണിംഗിനും നിർമ്മാണത്തിനും നല്ലതാണ്.ജിമ്മിലോ ഭാരോദ്വഹനത്തിലോ പുതിയതായി വരുന്ന ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെ ഉപദ്രവിക്കാതെ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നരായ ഭാരോദ്വഹനക്കാർക്ക് പേശികളുടെ പൊള്ളൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അത് ആവശ്യമായി വരും.
ഒരു ബാർബെല്ലിലോ പ്രത്യേകമായോ ഉപയോഗിക്കുക: ബെഞ്ച് പ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ മിലിട്ടറി പ്രസ്സ് പോലുള്ള ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഭാരം സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്ലേറ്റുകൾ ഒരു ബാർബെല്ലിൽ ഇടാം.പ്ലേറ്റുകളും പ്രത്യേകം ഉപയോഗിക്കാം.ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഭാരം പിടിക്കുകയോ ജിമ്മിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യാം.
ജാഗ്രതാ കുറിപ്പ്: ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വർക്ക്ഔട്ട് നിർത്തി നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ദാതാവിനെ കാണുക.