Lahi nga Gidak-on: Salamat sa kini nga mga lightweight nga mga plato mahimo nimong hinayhinay nga madugangan ang imong gibug-aton nga gibug-aton nga karga pinaagi sa pagbutang sa dugang nga 0.25LB hangtod 5 LB.Ang mga plato adunay 2-pulgada nga mga lungag sa sentro ug mohaum sa Olympic barbells ug 1-pulgada nga barbells nga adunay Olympic sleeve adapter.
PARA SA TANAN: Ang mubu nga pagtaas sa timbang maayo alang sa pag-toning ug pagtukod sa tisyu sa kaunuran, nga makanunayon sa paglabay sa panahon.Ang mga tawo nga bag-o sa gym o pagbansay sa timbang kinahanglan nga dali ug dali nga madugangan ang mga gibug-aton nga dili masakitan ang ilang kaugalingon, samtang ang mas eksperyensiyado nga mga weight lifter magkinahanglan niini alang sa dugang nga pagduso aron madugangan ang pagkasunog sa kaunuran.
GAMITON SA BARBELL O BULAG: Ang mga plato mahimong ibutang sa usa ka barbell aron hinayhinay nga madugangan ang gibug-aton kung maghimo mga ehersisyo sa balay sama sa bench press o military press.Ang mga palid mahimo usab nga gamiton nga gilain.Pananglitan, mahimo nimong huptan ang gibug-aton sa imong kamot kung mag-squats o ipataas kini sa imong ulo nga pagbansay sa gym.
PAHINUMDOM SA PAHINUMDOM: Kanunay nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang fitness program.Kung gibati nimo ang kasakit o pagkadili komportable samtang nag-ehersisyo, hunong dayon ang pag-ehersisyo ug tan-awa ang imong doktor.