O nei pa'u lanu ta'itasi o se tulaga masani 450MM le lautele, fa'atasi ai ma le lautele o le ipu vaapiapi e mafai ai ona fa'aopoopo le mamafa i luga o le pa.O le 50.4MM kola tatala ma le u'amea tu'u u'amea tu'u mau papatusi i le nofoaga e oo lava i taimi malosi, maualuga-rep aoaoga.
O le lanu lanu o le KG Training Plates e faigofie ai ona latou iloa i se tepa, fesoasoani i tagata taʻalo, faiaoga, ma faiaoga e faʻatautaia taʻaloga sili atu ona lelei.Mumu = 25KG, Blue = 20KG, Samasama = 15KG, ma Green = 10KG.