Macebell ee Tababarka Xoogga, Garabka, Qabashada & Gacmaha hore ee Shaqada
Sharaxaada Alaabta
DHISMAHA WAAJIBAADKA CULUS: Macabellkan waxa laga sameeyay bir tayo ganacsi leh, taas oo ka dhigaysa mid adag oo aan la dumin karin si ay u sii jirto muddo dheer.Madaxa ayaa si buuxda u alxan oo si ammaan ah ugu dheggan gacanta, markaa ma jirto wax fursad ah oo qayb ka mid ah ay kala go'do iyada oo aan loo eegin sida aad u lulidayso.
XABSASHADA AMNIGA IYO XOOGGA AH: Naqshadaynta gacantu waxay kuu ogolaanaysaa inaad si fiican u qabsato adigoon wax suurtagal ah ka bixin gacantaada.Qaybtan waxa lagu duraa dhexda iyo dhammaadka u dhow si aad u xajiso oo nabdoon marka aad gacanta ku hayso gambaleelka dheyga.
LOOGU NAQEEYAY WAXQABADKA: Madaxa miisaanka leh iyo dhererka dheer ee gambaleelka birta birta ayaa dheelli tiran si ay kuu siiyaan tabobar muhim ah oo xoog badan iyo jimicsi dhaqdhaqaaq wareeg ah.Ka dooro 5, 7, 10, 15, 20, 25, 30 iyo 35 rodol si aad ugu habboonaato heerka jirdhiska oo aad u dhisto xoog shaqaynaysa hal mar lulid.
Wadarta SHAQADA JIDHKA: Haddi aad joogto guriga ama qolka jimicsiga, gambaleelka birta ah ee birta ah ayaa ku siin kara fadhiga jimicsiga ugu dambeeya.Waxay kor u qaadaysaa habacsanaantaada, xoogga xajinta, awoodda murqaha, xawaaraha, iyo dulqaadka markaad ka shaqeyso kooxaha murqahaaga kala duwan dhaqdhaqaaq kasta.
Faa'iidooyinka Alaabta
Macebell waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu tababaro oo lagu hagaajiyo jirkaaga oo dhan adigoo ku dayanaya dhaqdhaqaaqa dhabta ah ee adduunka.
Mace waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu dhiso xoogga udub-dhexaadka ah iyo wareegga wareegga, waana marag-kaca birta ee rabitaankiisa ah inuu dib ugu soo celiyo jirdhiska xididadiisii hore.
Inta badan miisaanka birta birta waxay ku jirtaa kubbadda dhammaadka usheeda dhexe.Isku dheelitir la'aantan miisaanka awgeed, birta birta ah waxay u oggolaanaysaa dhaqdhaqaaqyo dheellitiran oo aad u adag kuwaas oo u shaqayn kara murqaha si dhammaystiran oo gaar ah.
Iyadoo dhaqdhaqaaqyo bir ah oo badan ay diiradda saaraan murqaha jirka ee sare sida gacmaha, laabta, iyo dhabarka, ku darida kala duwanaanshaha sambabada iyo sambabada ee joogtada ah waxay soo saari kartaa jimicsi jireed oo buuxa oo aad u adag.
