Macebell bakeng sa Koetliso ea Matla, Ho Otlolla, Ho Koetlisa le Ho Koetlisa Li-Forearms
Tlhaloso ea Sehlahisoa
MOSEBETSI OA BOHLOKOA: Macebell ena e entsoe ka tšepe ea boleng ba khoebo, e etsang hore e be e tiileng le e sa senyeheng hore e tšoarelle nako e telele.Hlooho e ts'oaretsoe ka ho feletseng 'me e khomaretsoe ka mokhoa o sireletsehileng ho sebetsana, kahoo ha ho na monyetla oa hore karolo leha e le efe ea eona e robehe ho sa tsotellehe hore na u otla ka thata hakae.
TŠEBELETSO LE MATLA : Moralo oa ho tšoara o u lumella ho tšoara hantle ntle le monyetla oa hore o thelle letsohong la hau.Karolo ena e khurumelitsoe bohareng le haufi le pheletso bakeng sa ho ts'oara hantle le ho sireletseha ha u ntse u tšoara tšepe ea mace.
E ETSE MOSEBETSI OA MOSEBETSI: Hlooho e boima le bolelele bo bolelele ba tšepe ea tšepe ea mace li leka-lekane ho u fa koetliso e matla ea mantlha le boikoetliso ba ho potoloha.Khetha ho tloha ho 5, 7, 10, 15, 20, 25, 30 le 35-pound maces ho lumellana le boemo ba hau ba 'mele le ho haha matla a ts'ebetso ka nako e le' ngoe.
TLHOKOMELISO EA MELE KAOFELA: Hore na o lapeng kapa o ikoetlisa, tšepe ena ea tšepe ea tšepe e ka u fa nako ea ho ikoetlisa ea ho qetela.E ntlafatsa bokhoni ba hau, matla a ho tšoara, matla a mesifa, lebelo le mamello ha u ntse u sebetsa lihlopha tsa hau tse fapaneng tsa mesifa ka motsamao o mong le o mong.
Melemo ea Sehlahisoa
Macebell ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho koetlisa le ho lokisa 'mele oa hau kaofela ha u ntse u etsisa motsamao oa 'nete oa lefatše.
Mace ke e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ka ho fetesisa ea ho aha matla a mantlha le a ho potoloha,' me ke bopaki ba tšepe ba takatso ea motho ea ho khutlisa ho phela hantle ho metso ea eona ea mantlha.
Boholo ba boima ba mace a tšepe bo teng ka bolo qetellong ea tšepe ea tšepe.Ka lebaka la ho se leka-lekane hona ha boima ba 'mele, mace a tšepe a lumella metsamao e meng e thata haholo ea ho hanyetsa e ka sebetsang mesifa ka tsela e ikhethang ka ho felletseng.
Leha metsamao e mengata ea tšepe ea tšepe e shebana le mesifa e kaholimo ea 'mele joalo ka matsoho, sefuba le mokokotlo, ho kenyelletsa mefuta e fapaneng ea squat le lunges ka tloaelo ho ka hlahisa boikoetliso bo boima ba 'mele o felletseng.
