Kettlebell چېنىقىشى بىراقلا كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى جەلپ قىلىدۇ ، چەينەك چېنىقتۇرۇش بىرلا ۋاقىتتا كۈچىڭىزنى ۋە تەڭشىشىڭىزنى مەشىق قىلىدۇ.
كاۋاك يادرولۇق تولدۇرغۇچسىز يەككە ئارتىستىن ياسالغان.بۇ تېخىمۇ ياخشى تەڭپۇڭلۇقنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ ، چۈنكى كۆپىنچە كەپشەرلەنگەن ئاستى ۋە تولدۇرغۇچى رىقابەت قوڭغۇراقلىرى يۆتكىلىپ چېقىلىپ چېنىقىشنى تاماملايدۇ.
كەپشەرلەش يوق - بۇ تولۇقلانمىغان رىقابەت چەينەك ئىنچىكە يەككە قۇيۇش تېخنىكىسى ئارقىلىق ياسالغان ، يەنى ئۇ كەپشەرلەش زاپچاسلىرىنىڭ ئورنىغا بىر پۇختا قىلىپ قۇيۇلغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
رەڭلىك كودلاشتۇرۇلغان - ھەر بىر يەككە ئېغىرلىق چەينەك تەنھەرىكەت تۈرى ئۈچۈن ياسالغان ئاسان پەرقلەندۈرۈش ۋە خەلقئارالىق مۇسابىقە ئۆلچىمى ئۈچۈن ئالاھىدە رەڭگە ماسلاشتۇرۇلغان.
ئۆمۈرلۈك كاپالەت ۋە ھەقسىز چېنىقىش - چېنىقىش تەجرىبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن چېنىقىش ، تېخنىكا ۋە قانداق قىلىش ئارقىلىق ئۇلارنى زىيارەت قىلالايسىز.
بىرلىككە كەلگەن چوڭ-كىچىكلىكى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە كۆتۈرۈش تېخنىكىڭىزنى ئۈزلۈكسىز تەڭشىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
قوش قۇيۇش جەريانىنى ئىشلىتىپ ، ئىككى قېلىپ رىقابەت چەينەكنى ھاسىل قىلىپ ، ئوتتۇرىسىغا بوش قويۇپ قويىدۇ.بۇ يەڭگىلى بولمايدىغان تەڭپۇڭلۇقنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ ، شۇنداقلا قورقۇنچلۇق «چەينەك ئاۋازى» غا ھەرگىز ئېرىشەلمەيسىز ، ئىچىدە نۇرغۇن تامچىلاردىن كېيىن بوشاپ كېتەلەيدىغان ئىچىگە كېرەكسىز مېتال كەپشەرلەنگەن قوڭغۇراققا كىرەلەيسىز.
پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ماھىر ، چەينەك قوڭغۇراقنى ئۆز ئىچىگە ئالغان چېنىقىش ھەرقايسى مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى بىرلا ۋاقىتتا ئىشلەشكە ئەھمىيەت بېرىدۇ.گاس-گاچا پەقەت دائىم ئايرىلىش مەشىقى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ ، مەسىلەن بۈدرە ۋە يانغا ئۆرلەش.