Xarig dagaal oo leh Dabool ilaalin ah
Sharaxaada Alaabta
La dagaalanka layliga tababbarka xadhigga ayaa qof walba siin doona natiijooyin fiican haddii waxqabadkaagu yahay mid lagama maarmaan u ah isboortiga, milatariga, fulinta sharciga, ama aad rabto inaad si fiican u eegto oo aad dareento.Qodobka ugu muhiimsan ee lagu xasuusan karo Nidaamka Xadhkaha Dagaalku waa inaadan dhalin doonin oo keliya awood dheeraad ah, laakiin ku hay awoodda muddo dheer.
Qabo cajalad duuban:Cajalad vinyl ah oo lagu duudduubay oo tayo sare leh si loogu taageero xajin.
Labadaba Dhammaad:Daboolka daboolaya kulaylka u adkaysta oo aad u wanaagsan labada daraf si looga hortago in la furo.
Polyester warshadeed oo xooggan:polyester-ka xidhashada u adkaysta ee xoogga badan, waara, ma fududa in la dabciyo.Dabool dheeraad ah oo ilaalin ah ayaa lagu daraa lakabka dibadda, xadhigga dagaalku waa doorasho ku habboon kuwa bilawga ah iyo kuwa xiiseeya jimicsiga culus ee jimicsiga guriga iyo jimicsiga dibadda.Xakamaynta dahaarka leh ee raaxada leh ayaa ilaalinaysa gacmahaaga waxayna ku siinaysaa xajin adag dhammaan tababarkaaga iyo jimicsigaaga.Xadhig jimicsi xoog leh oo xoog leh ayaa ka hortagaya jebinta, xoqidda, ama dabacsanaanta.
Hawlaha badan:waxaa loo isticmaali karaa sida xarigga tababarka jirka, xarig dagaal, xarig jir dhiska, xarig tuurista, koronta xarigga, iwm.
1) Kordhinta awoodda aerobic iyo anaerobic
2) Awood iyo xoog oo kordhay
3) Kordhinta awoodda iyo xoogga muddada dheer
4) Dhiirigelinta iyo dulqaadka maskaxda oo kordha
5) Waxqabadka oo kordhay dhammaan dhinacyada noloshaada
Faa'iidooyinka Alaabta
Xarig Jimicsigu Way fududahay in la isticmaalo:Haddi ay tahay qolka jimicsiga guriga ama jimicsiga dibadda, qalabka jimicsiga ayaa ah doorasho wanaagsan.Xadhiga tababarka waxaa loo isticmaali karaa kaligiis ama qayb ka mid ah kooxda kor iyo hoosba, jiidista ama fuulista xadhigga dagaalka-ciyaaraha, xadhigga ciyaaraha, xadhigga tababarka, xadhigga dagaalka, xadhigga jirdhiska, xadhigga xadhigga, xadhigga hagaajinta, xadhigga fuulista, xadhigga tartanka, iwm. Haddii ay bannaanka tahay, waxaad si toos ah u isticmaali kartaa qalabyada si aad ugu xidho geedaha, dhejisyada go'an, ama qalabka jimicsiga dibadda.
Xadhiga jimicsiga ee miisaanka leh waa caawiye wanaagsan si loo hagaajiyo xaaladaha tababarka iyo xoogga dhamaystiran: Jimicsiga gacmaha, gacmaha, garbaha, dhabarka, xudunta, iyo xitaa lugaha jimicsiga jirka oo dhan.Waxay siisaa jimicsiyo heersare ah feedhyahannada, dabaasha, fannaaniinta dagaalka, iyo baseball, kubbadda kolayga, kubbadda cagta, iyo ciyaartoyga teniska.
