Santuuqa boodboodka Xumbo jilicsanOuch Caddaynta Plyo Box Dhammaantood ku jira Hal Booddo Tababaraha.
Sharaxaada Alaabta
SADDEX MID AH: Sanduuqayada plyometric wuxuu ku siinayaa 3 heerar oo kala duwan oo aad kula shaqeyso, taasoo kuu sahlaysa inaad ku darto noocyo badan oo kala duwan tababbarka sanduuqa plyometric iyo ku celcelinta iyadoo loo eegayo heerka adag ee doorashadaada.
DHISMAHA XUMO JIRAN: Laga sameeyay vinyl waara, daboolka PVC wuxuu kuu oggolaanayaa inaad si dhakhso ah u tirtirto nadiifinta sanduuqa.
SHAQADA BANDHIGGA AH: Sanduuqyada Plyo waa qalab tababar oo heersare ah. Marka laga reebo boodboodka joogtada ah ee caadiga ah, waxaa loo isticmaalaa kor-u-qaadista, boodboodka lateral, boodada u dhow, dib-u-celinta, iyo riixid-rogadka.
FAA'IIDOOYINKA TABABBARKA PLYOMETRIC: Plyometrics waxay adeegsadaan xawaaraha iyo xoogga dhaq-dhaqaaqyada degdega ah si ay u dhisaan awoodda muruqa iyo dagaalyahanada MMA.
Faa'iidooyinka Alaabta
KU HABBOON ISTICMAALKA GANACSIGA IYO SHAKHSIGA AH: Sanduuqani waa mid raagaya, xasiloon, fududahay in la isticmaalo, kaas oo ah doorashada ugu fiican ee xarunta jimicsiga oo ay ku jiraan isticmaaleyaal badan waxayna kugu habboon tahay inaad jimicsiga boodboodka ku sameyso guriga.
OUCH CODEYNTA - Waxaan aqoonsannahay in aad jimicsiga ku samaysay dareen "dhaawac aad u wanaagsan", ma aha "ouch waxaan lugtayda ku dhuftay gees adag oo waxaan u baahanahay inaan fadhiisto hal usbuuc" - markaa waxaanu samaynay wax ku ool ah oo ammaan ah in la isticmaalo SanduuqaSanduuqan Plyo waxaa lagu sameeyay xudunta xumbo cufan, oo lagu dahaadhay xumbo ka jilicsan dhinacyada oo dhan, waxaana lagu hareereeyay qolof ka-hortagga simbiriirrada.Way adag tahay in lagu xakameeyo dhaqdhaqaaq kasta oo plyometric ah oo aad ku tuurto;jilicsan oo kaa badbaadin kara dhaawaca.
