BARÊ TRAP: Barika meya Olîmpiyadê ya bi şiklê hex-ê destan bilind kiriye da ku hilkişîna hêzê hêsantir bike û tansiyon û tansiyona li ser pişta we kêm bike.
PERWERDEKIRINA KIRINÎ: Barê meya xefika Olîmpiyadê xwedan kapasîteya plakaya giraniya 600 poundî ye û dema ku şuştin, hilkişîna mirinê, pêlên benç, pêlên leşkerî, squat û lunges pêk tînin tê bikar anîn.
TAYBETÊN BERHEMÊ: Barê şuştina Olîmpiyadê ji bo girtina çêtir û çîçek stûyê wellandî destikên ziravkirî hene
Hêza Bilind: Barê şuştina Olîmpiyadê ji pola alimê ya bi hêzek bilind û bi pêveka kromê ve hatî çêkirin û ji bo ku li hember dersên perwerdehiya giraniya herî dijwar jî rabe hatî çêkirin.
Destên bilindkirî yên nûjen vedihewîne ku destûrê dide dersên hêsantir û ewledar.Destikên bilindkirî ne tenê rakirina vê barê şuştinê ji erdê hêsantir dike, lê di heman demê de dema ku squat, hilkişîna mirinê, şûştin û hêj bêtir dikin, tansiyon û tansiyona li ser dest û pişta we jî kêm dike.
Sêwirana bêhempa têkiliya bi ranên weya jorîn û tîrêjê pêş de ji holê radike û dema ku hûn şûştin, hilkişîna mirinê, pêlên bengê, pêlên leşkerî, squat û lingan pêk tînin, rêjeyek mezin a girêbesta masûlkan û pêşkeftina tevna kûr peyda dike.