O le Barbell Collar e faia i le sila maualuga, tumau, e le faigofie ona faʻaleagaina e faʻamautinoa ai lau faʻamalositino saogalemu.
Mea fa'atumauina: o kola puna o le dumbbell e faia i mea u'amea, lea e malosi ma lava le umi, e le faigofie ona maua le 'ele pe malepe, e mafai ona tu'uina atu ia te oe se lagolago mautu ma le u'u mo lau barbell, fesoasoani e taofi fa'amau.
Galuega: o matou kola loka kilipa ua mamanuina e puipuia ai le mamafa o ipu mai le se'e ese mai le pa, e mafai ai ona e faamalositino ma le saogalemu ma le mautinoa, e fetaui lelei mo alii ma tamaitai e fiafia i le malosi ma le toleniga soo.
E tusa o le lapopo'a: e tusa ma le 174 g le mamafa o fa'amau fa'amau ta'itasi ma e tusa ma le pu o kola puna ta'itasi.50 mm/ 2 inisi le lautele, fa'amolemole fua lou fa'alava o le pa'u a'o le'i e filifilia ma fa'amautinoa e fetaui lelei.
Taimi talafeagai: o le vaipuna o le dumbbell e talafeagai mo le fale, faletaalo ma gaoioiga i fafo, e mafai ona faʻaoga mo taʻaloga, faʻasalalauga i luga o le ulu, siisii mamafa ma sili atu taʻaloga, faigofie mo oe e faʻaaoga, e mafai ona vave faʻasolo i totonu o le nofoaga ma le pa.