Fa'amau Fa'amau Tu'u Barbell
Fa'amatalaga o oloa
【SAVE FAAMANUIAGA】 O le mea e teu ai papepa ose manatu lelei mo so'o se tasi o lo'o su'e se pa'u e fa'apipi'i e la'ititi le avanoa.O lona fa'ata'ita'iga fa'ata'atia e fesoasoani i le fa'atulagaina o fa'amau fa'amau, e te fiafia ai i se si'osi'omaga fa'amalositino mama.O fata e taua tele i le iai o se fale mata'utia, fale ta'avale, po'o se faleta'alo fa'apisinisi.Ioe, o le iai o meafaigaluega mata'utia e ta'alo ai e taua tele.
【 MALOSI & MALOSI 】 O lenei fa'amau pa mamafa e fau i le u'amea mamafa mo le malosi ma le mautu, mamafa le pito i lalo e fa'asa'o ma sa'o ai fa'amau.O le fa'auma o le pa'u pa'u uliuli o lo'o fa'aalia ai le masi'i ma le 'ele e fa'aaoga uma mo se taimi umi.Maoti ma malosi e uu 5 pa i le taimi ma o le a nofo malosi ma aulelei aʻo leʻi, i le taimi, ma pe a uma lau taʻaloga.O le a fa'atuputeleina e lenei fa'amauina le umi o au pa, puipui o latou lima ma le u'u, ma fa'ateleina avanoa i lou fale, fale ta'avale, po'o le faleta'alo fa'apisinisi.
【FALAFAU FA'ATA'U MO LE FA'AVAE FA'AVAE】 Sau fa'atasi ma fa'amau fa'alautele u'amea 4pcs, e mafai ona e fa'amauina i luga o le fola mo le fa'aopoopo atili.Fa'aopoopo le saogalemu ma fa'amaopoopo i lou fale, kalapu fa'alesoifua maloloina, po'o le faleta'alo fa'atau pisinisi.
【FAʻAALIGA AFTER FAʻAVAE】 Matou te tuuto atu e tuʻuina atu faʻatuatuaina pe a uma le tautua.Afai ei ai ni au fesili, na o le aapa mai ia i matou ma o le a matou tali atu ma se tali faamalieina ASAP.
Tulaga Lelei
Fausia u'amea mamafa:u'u ma faufale lelei e fesoasoani e fa'amautu lelei fa'amau i tulaga sa'o
5/9-slot sa'o mamanu:fa'apipi'i lelei fa'apipi'i e o'o atu i le 5/9 pa ma fa'ata'oto la'ititi ma vaega tipi plasma e fa'ateleina ai le saogalemu a'o fa'aoga.
O le Bar Holder o le a suia lau faleta'alo i se faleta'aloga e le mama, fa'atulagaina.E te le toe mana'omia le popole i le sate'e i luga o pa ma o le a sili atu lou avanoa avanoa!
